◇ストレッチの効果と目的◇筋肉を伸ばす事で柔軟性を向上させ、筋肉・靭帯・関節の障害を予防したり、疲労回復などの効果がある。
◇ストレッチの主な種類◇
★スタティックストレッチ(静的)→安全で手軽に行える。最もポピュラーな方法！
★バリスティックストレッチ(動的)→ブラジル体操のように動かしながら伸ばしていく。
※急に行うとケガをする可能性があり注意が必要！
★パートナーストレッチ→アシストしてもらう事で、大幅な可動域の改善が出来る。
◇ストレッチの重要性◇
柔軟性が高まる事で筋肉の疲労を軽減させる事が出来、また関節がより大きな可動域をもたらす事でケガの予防に繋がる為である。
スポーツ選手ではケガの予防になり、一般の方には日々の疲れを軽減する事が出来る。
実際のストレッチのやり方はコチラをご覧下さい↓
http://carefield.jp/stretch_no1.html
