2011年02月17日

ラクロスU22女子日本代表 〜vol.2〜

今宵は怒涛の更新です(笑)

Field 吉田です手(チョキ)


続いて…

第1回U22女子日本代表 2日目です。



2日目の今回は選手を2組に分けて

半分はルールテスト

半分はFieldでPlay

交互に行なう形となりました



まずルールテスト

HCの意図としては…

まず、国内と国外のルールが違うので、

その違いを知る事

それから自分のやっているスポーツ

日の丸を背負う前にもう一度再確認!と言ったところでしょうか?



昨日に比べてFieldにてPlayする選手が半分のなので

今回は私がUpを担当


【Menu】

◆アクティブストレッチ
-ジョグ
-サイドステップ
-バックジョグ
-スキップ
-股関節外から回しながらスキップ
-バックスキップ
-つま先前でタッチ
-つま先横でタッチ

◆体操
-ストレッチ
-各自でストレッチ3分
-アジリティー
・ハーキー→ダッシュ
・ストンプ→ダッシュ
・ジャンプ5回→ダッシュ
・バックダッシュ→ダッシュ
・ダッシュ→バックダッシュ
・サイドステップ右→サイドステップ左
・ダッシュ

始めにジョグをして体を温めます。
次に横向きになってサイドステップをしながら、腕を上下に振ります。
前、後ろ、横 色んな方向に走ることで、たくさんの筋肉を使うことが出来ます。

次にジョグやスキップをしながら足を前に伸ばしたり、
横に伸ばしたりと動きの中で体を伸ばしていきます。
これをアクティブストレッチと言います。

運動前はゆっくりと時間をかけて筋肉を伸ばすよりも動きの中で、
体を温めながら筋肉を伸ばしてのが、効果的です。

その後全身の体操をして、下半身のストレッチや二人組みのストレッチを行ないます。

体の準備が整ったところで、グランドに入った時に体が俊敏に動けるように準備をします。

細かく、速く足踏みをしてから、ダッシュをしたり、
ジャンプをすばやく5回してからダッシュをします。

他の動作から走る動作への切り替えを速くするのがポイントです。

次にトレーナーの合図でフロントダッシュからバックダッシュに変えるといったように
体の切り替えし運動やストップ動作からのダッシュ等をします。

そして最後はダッシュを行います。


…と言った感じです。

2組共に少々、1日目の疲れが残ってるといった印象。

どんなに疲れていても、

しっかり食事をする!

しっかり湯船に浸かる!

などなど

なるべく疲労回復はその日のうちに。



本日も4色のメッジを使い分け

Game形式の練習をしたり

細かい技術的な練習をしたりしていました




最初のMTGでHCも言ってましたが

U22日本代表がゴールではなく

世界で日本が勝つために!


U22日本代表になる事が目標ではなく

もっと高いところを目指して欲しいですね


私ももっともっと世界で戦える選手にすべく

サポートして行きたいと思います。



次は2週間後です。

皆さん

本当にお疲れ様でした
posted by Field at 20:30| 東京 ☁| Comment(0) | ラクロス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ラクロスU22女子日本代表 〜vol.1〜

Field 吉田です手(チョキ)


遂に先日…

第1回目U22日本代表の活動が行なわれました


実は私自身…

現役の頃、こう言った場所に参加した事がないので

実際、どのような形式で行なわれるのか?

全く知らなかったのですが…


今回は第1回目と言う事もあり

全国各地区より推薦された現大学3年以下の選手が

な・・なんと・・100名程招集されてましたーーーexclamation×2exclamation×2


最初、簡単にHCより話があり

その後はFieldへ移動して選考会の始まりです。



1日目は選手の数が100名もいるので

各自でUpをしてもらいましたダッシュ(走り出すさま)



1日目と言う事でまずは体力測定

通常

選手達はこの時期はOff期間であります。


その中でどれだけ準備してきているのか?

現在の数値はどの位なのか?


まずは「全選手」

腕立て…
手をつく幅は 肩幅より手のひら一個分広く胸が地面に付くギリギリまで

腹筋…
2人組みで足を押さえながら

背筋…
2人組みで足を押さえながら
30秒で何回できるか




「Field選手」

50m走

20m走

1km走

Stop & Go
(HCが考えたモノでダッシュ&ストップを繰り返します)


「GK選手」

遠投

20m走

アジリティー(T字ダッシュ)

反復横跳び




やはり…

Off中ですねふらふら

予想通りイイとは言えません。。



これから徐々に上がって行くと思います…?

どこか他人事


私がそのサポートをするのでした(汗。。)




その後のMenuでも

4色のメッジを使った練習をしたり

頭も体のフルに活用する1日でした。
posted by Field at 20:03| 東京 ☁| Comment(0) | ラクロス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ラクロスU22女子日本代表

今晩は夜

Field 吉田です手(チョキ)

今日はポカポカ陽気で晴れ
春が一歩近づいた感じでしたねぴかぴか(新しい)

この度、学生時代は選手としてやっていた

ラクロス

ご存知でしょうか??


遂に!!

日の丸を背負う事になりましたぴかぴか(新しい)


11U22女子日本代表 TRに就任致しました手(チョキ)

11U22女子日本代表はコチラ



私なりの活動報告を書いて行きたいと思いますペン
posted by Field at 19:36| 東京 ☁| Comment(0) | ラクロス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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